【遇见更好的自己】冻龄不是梦！衰老就是因为你不爱惜自己！

　　你老了？你老了！你老了？！

　　你会不会总是在问自己这样的问题？你又会不会总是发出这样的感叹？

　　看着网络上热搜的50岁美女辣妈，欣赏着电视上的“冻龄”明星们，有没有抱怨凭什么自己不能和他们一样？

　　其实，你可以的，但可惜，你不够爱惜自己！

 

 

　　1．你要会“睡”

　　早出晚归？熬夜不睡？成为夜店女王？统统不行！女人每天要睡够6-8小时才可消除肌肤疲劳，否则肌肤会失去自我调节机能，肌肤老化速度自然加快。美容觉的黄金时间是晚上11:30至1:30之间，此时保持睡眠状态，可以让肌肤好好修复。

 

 

　　2．拒绝与紫外线的亲密接触

　　适当紫外线对人体健康有益，但吸收过量的紫外线会使皮肤变黑变粗，甚至会致癌。太阳直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，原本亮白的皮肤就会慢慢变得松弛、失去光泽，还会出现皱纹。因此，要积极防晒，在各个季节都要做好防晒工作，不仅仅是脸部涂抹防晒霜，还要注意四肢的涂抹，同时也要辅以物理防晒，包括防晒衫、遮阳帽、太阳镜等。

 

　　3．每天与早餐约个会

　　不吃早餐会损伤肠胃，脾胃弱则对于营养的供给大大不利，同时缺少早餐的支撑，整个人都易疲倦、头痛。长期不吃早餐的人，皮肤干燥，易产生皱纹。早餐不要贪油，最好合理搭配，集合谷物、水果、奶制品等，全面营养。

 

 

　　4．大笑or大哭 NO！

　　做一个情绪正常的人没有问题，但不能做一个情绪激动的人，时喜时悲时怒，这样不稳定的情绪对于身体尤其是肌肤也有很大影响。长期没有表情，会使皮肤失去光华，而长期愁眉苦脸或者大笑、大哭，又会加重面部皱纹。而情绪不稳，又会影响五脏，脏腑受伤，气血不足，难以运化，又会进一步使皮肤失去营养。

 

　　5．做个“水”做的女人

　　缺水不仅会口渴，皮肤会更渴，长期缺水，皮肤会失去弹性，变得干燥，更显得面容苍老，而各种新陈代谢也会因缺水受到影响，皮肤因而更加缺乏营养补充。每天除了保证必备水量以及皮肤的保湿，更要把握住补水的几个关键时刻：睡前，浴前，早起。睡前一杯水，有助于皮肤在修复阶段的吸收，沐浴前一杯水，有助于在快速的新陈代谢中补足水分，而醒来时的一杯水有助于唤醒肌肤、帮助排毒。

 

 

　　6．各类营养元素别放过

　　蛋白质是组成人体一切细胞及组织的重要成分，约占人体全部质量的18%，可以保证生命活力，是人体多种机能的基础，一旦缺乏会导致代谢率降低，长此下去还会造成器官损害。

　　表皮生长因子（EGF），对调节细胞生长、增殖和分化起着重要作用。其通过与皮肤表面的表皮生长因子受体结合，激发体内的酪氨酸激酶的活性，从而启动信号传导级联，促使体内发生多种生物化学变化，钙水平上升，增加糖酵解与蛋白质合成。

 

 

　　海参富含蛋白质、矿物质和多种维生素，其所含有的酸性粘多糖和软骨素有助于降低脂褐素和皮肤脯氨酶的数量，助力抗衰老。

 

 

　　蛋白质、表皮生长因子及燕窝酸均为燕窝所含成分，选择食用燕窝，对于抗衰老也是有益的。

　　维生素E，可消除体内自由基，而自由基具有强氧化性，可破坏细胞膜从而掠夺其他细胞的氧离子，细胞膜失去弹性也就失去了功能，最终甚至会损伤基因，导致细胞变异。可多食用麦芽、大豆、菠菜、紫甘蓝等进行维生素E的补充。

　　花青素与茄红素都于抗衰老有益，可通过番茄、茄子、西瓜、黑米、黑豆等进行补充。

　　别再“望美兴叹”，从现在开始“冻龄”还不晚！

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