【遇见更好的自己】学会排毒,让身体自己调养
只会补,不会养,那补进去的东西只会是白费,最终还是会成为身体的废物,因此,学会排毒才能让你获得真正的美丽与健康。
简单说来,人体的毒素就是人体内多余的垃圾。而随着生活环境的改变,工作压力的增加,我们所呼吸的空气的污染程度的加重,所食用食物的添加剂的不确定,毒素的来源也日渐增加。
人体毒素的存在方式
1.宿便
即肠道内长期淤积无法排除的排泄物,其所产生的大量毒素被人体吸收后,会降低人体免疫力,危害人体健康。
2.胆固醇
胆固醇本身是人体的一类营养物质,绝大部分由肝脏制造,但胆固醇的长期大量摄入会使血清内含量增高,加大心血管疾病的危险。
3.脂质沉积
营养过剩,水分补充不足,再进行大量运动,会导致血液粘稠,当血液浓度高到一定水平就会造成大量脂质沉积,从而使得各器官供氧不足。
4.自由基
自由基是一种活跃的原子,由于缺少电子,会尽力和其他物质结合,以恢复稳定结构。在这个过程中,当自由基大量堆积就会失去控制,从而攻击细胞膜、与血清抗蛋白酶发生反应,甚至跟基因抢电子。
人体毒素的表现
1.肝脏毒素
a.指甲表面有凸起或是下陷
b.乳腺增生
c.偏头痛
d.脸部两侧长痘
2.脾脏毒素
a.脂肪堆积
b.口气明显
c.唇周长痘或溃疡
d.面部长斑
3.肺脏毒素
a.便秘
b.容易悲伤
c.皮肤晦暗
4心脏毒素
a.额头长痘
b.胸闷或刺痛
c.舌头溃疡
d.失眠、心悸
5.肾脏毒素
a.容易疲惫
b.水肿
c.下颌长痘
d.月经量少
人体排毒时间表
肝排毒 23:00-1:00
肺排毒 3:00-5:00
大肠排毒 5:00-7:00
胃排毒 7:00-9:00
脾排毒 9:00-11:00
心排毒 11:00-1:00
小肠排毒 1:00-3:00
排毒清体秘诀
1.多食“粗纤维”
如白面包、马铃薯等精细的碳水化合物,会促进脂肪存储,并可能降低新陈代谢率。多食用粗纤维,如蔬菜、水果及全麦食品,可以促进肠道蠕动,减少脂肪的存储。
2.远离过敏原
常见过敏表现为头疼、湿疹、哮喘和腹泻等,由于反复多次又易导致情绪失控、易怒等,同时,过敏反应还可能破坏身体的自我清理机能,因此,远离过敏原也是从根源远离毒素的一个途径。
3.多喝温柠檬水
我们每天需要保证水分的摄取,人体60%-70%都是由水分构成的,除了补充外,排尿也十分重要,如果每日只补充,排尿次数并不多,就需要引起注意。在水中加入半片柠檬或适量柠檬果汁,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,并且可以帮助肝脏排毒。
4.少食高能食物
含有大量糖分的饼干、面包及奶酪等,过多食用会阻碍身体各系统的代谢,可以选择更为健康的食品作为替代,如鹰嘴豆、菠菜等。
5.养成定时排便的习惯
排便不应由是否有“便意”决定,要保证一个固定的时间去厕所进行排便,早上5:00-7:00为大肠排毒时间,此时进行排便效果更好。
6.补硒元素
经常吸烟导致人体硒元素含量偏低,而硒元素与金属的结合力很强,可以抵抗镉对肾、生殖腺的毒害,同时与体内的汞、锡、铅等元素也可结合从而解毒。其还是维持心脏正常功能的重要元素,硒水平下降,会导致体内清除自由基功能减退,造成有害物质沉积。海味、肉类、小米、芝麻、茶叶中硒含量较高。
你排出的毒素,就是你更美的原因。
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